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      重慶成考專升本如何備考?

      2020-12-16 16:16:37   來源:重慶成考網    點擊:
      作者:熊老師

        重慶成考專升本如何備考?很多重慶成考專升本考生不太在意考前飲食的營養搭配問題,其實,吃得好也有利于考得好。飲食的5大原則,考生們一定要知道!

      重慶成考專升本如何備考?

        1、考前切忌亂進補,安排好考前考中營養。

        考前大量的進補,容易紊亂自身內分泌,一不小心還會引起上火等問題。

        2、營養應注意均衡,葷素合理搭配。

        考前及期間的飲食不要太過油膩,應該葷素合理搭配,“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”,這樣的比例比較恰當。

        3、三餐之間的安排要不同對待。

        早餐時可以以碳水化合物的主食為主,比如粥、米面,直接給大腦提供營養。

        午餐則應該多補充一些優質蛋白質。在午餐的時候可以多補充一點葷菜,而晚餐不用特意減少食用量。

        到了晚飯的時候,可以選擇一些清淡、養胃的飲食,并且還要有優質蛋白,這都有利于晚上的睡眠。

        4、多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。

        補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外,要注意不要吃太多含糖量高的食物。

        5、食物的種類可以豐富一些,烹調的方法也應該多樣一些。

        可以適當微調口味和食物類型,也可以嘗試一些不同的烹調方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意盡量少用辛辣的調料。

        同時,成考專升本考試前,在家備考期間有可能身體上出現一些小毛病,比如感冒、胃腸的不適等。如果復習很忙,這些小毛病顧不得上醫院去看。其實,只要家里準備一個小藥箱,一旦出現什么身體上的不適,服點藥就可以解決了,沒有必要往醫院里跑。但是,這種方法不提倡,如果身體不適,還是建議及時就醫。

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